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Você sabe o que é Procrastinação?

Procrastinação é um termo que se refere à tendência de demorar, retardar, transferir ou prorrogar a realização de alguma coisa. Procrastinar é adiar o cumprimento de uma obrigação ou o desenrolar de uma ação. Quando essa atitude passa a ser habitual, a procrastinação torna-se um distúrbio do comportamento que pode requerer atenção psicológica. No caso de uma criança, a procrastinação pode aparecer quando decide ficar em frente ao computador ou à televisão em vez de terminar os trabalhos de casa. Nesse caso, a criança adia e substitui a realização dos deveres por outra atividade. A chave da procrastinação nos adultos, reside na substituição de uma atividade que requer atenção por outra que é mais agradável. Os especialistas recomendam estabelecer metas de curto prazo, estabelecer recompensas e realizar as tarefas mais difíceis em primeiro lugar para terminar com a procrastinação. A pessoa deve encontrar motivação nas suas atividades e, por sua vez, devem aceitar as responsabilidades que lhe tocam. A procrastinação pode levar ao estresse pelo acúmulo de tarefas não realizadas e ao estado deprimido, por não se sentir capaz de realiza-las. Fatores que podem desencadear a procrastinação: Esperança que os resultados surgem sem esforços. É como se esperasse a figura materna “imaginária” resolver seus problemas ou encontrar soluções. Medo de ser testado. Teme o fracasso, por isso, evita o confronto adiando seus compromissos. O perfeccionismo, ou seja, a exigência de que tudo transcorra perfeitamente faz com que muitos refaçam tarefas interminavelmente. Baixa capacidade de resiliência. Normalmente o procrastinador é guiado por emoções, sendo assim, os sentimentos oscilam tanto que não consegue se manter firme numa tarefa. O acúmulo de problemas emocionais são os responsáveis por fazer alguém adiar tarefas, inibir a resiliência, criatividade e senso de praticidade. Por isso é indicado uma avaliação terapêutica. ⠀

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