Ansiedade na adolescência: o que está acontecendo?

A adolescência é um período de intensas transformações físicas, emocionais e sociais. Não é à toa que a ansiedade tem se tornado uma das emoções mais presentes — e, ao mesmo tempo, mais silenciosas — entre jovens.

No meio da rotina escolar, entre provas, redes sociais, expectativas e comparações, muitos adolescentes vivem com medo, angústia e insegurança, sem saber exatamente como lidar com o que sentem.

Mas afinal, o que podemos fazer para apoiar essa fase tão delicada?

Quando tudo parece demais

A adolescência é marcada por mudanças rápidas: no corpo, nas emoções, nas relações e na forma de perceber o mundo. É natural que os jovens se sintam sobrecarregados.

Como lembra o psicólogo Rossandro Klinjey:

“Os adolescentes vivem uma tempestade por dentro, mas quase sempre aprendem que não podem demonstrar.”

É justamente por isso que criar espaços de escuta e acolhimento — seja na escola, em casa ou em outros contextos — é essencial para que o adolescente se sinta mais seguro, confiante e emocionalmente amparado.

Emoções não resolvidas não desaparecem

Quando um adolescente sente ansiedade, mas não entende ou não consegue expressar o que está sentindo, é como navegar sem bússola. Essa confusão emocional se acumula e pode impactar o aprendizado, as relações e até a autoestima.

A psicóloga Zilda Del Prette reforça:

“Habilidades de convivência devem ser ensinadas com a mesma importância que leitura ou matemática.”

A boa notícia é que as emoções podem ser aprendidas, acolhidas e reguladas. E isso pode começar de forma simples: dando nome ao que sentimos.

O papel das competências socioemocionais

As competências socioemocionais funcionam como ferramentas internas que ajudam adolescentes a:

• Entender o que estão sentindo

• Expressar emoções de forma saudável

• Regular reações impulsivas

• Desenvolver empatia e escuta

• Criar relações mais seguras e respeitosas

  
  

Segundo a especialista Ana Lúcia Lipp:

“Ensinar crianças e adolescentes a identificar o que sentem é uma das formas mais eficazes de prevenir transtornos emocionais no futuro.”

Ações simples com grande impacto

Escolas, famílias e espaços de convivência podem incluir práticas que incentivem o cuidado emocional. Algumas estratégias que funcionam bem com adolescentes são:

✨ Rodas de conversa sobre sentimentos

✨ Técnicas de respiração consciente em momentos de tensão

✨ Escuta ativa por parte dos adultos e entre colegas

✨ Dinâmicas que favoreçam autoconhecimento e empatia

Essas ações não exigem grandes estruturas.

O que faz diferença é a presença genuína e a escuta com respeito.

O efeito de ser ouvido

Quando um adolescente percebe que pode falar sem medo de ser julgado, algo muda. A ansiedade tende a perder força, enquanto a autoconfiança, o senso de pertencimento e a empatia ganham espaço.

Fortalecer vínculos no cotidiano escolar é, sem dúvida, um caminho para reduzir o sofrimento emocional e construir ambientes mais humanos, respeitosos e colaborativos.

Conclusão: cuidar das emoções também é educar

Quanto mais cedo os adolescentes aprendem a cuidar das próprias emoções, mais preparados estarão para enfrentar os desafios da vida com equilíbrio, coragem e humanidade.

Se você é educador(a), gestor(a) ou responsável por adolescentes, criar espaços de diálogo e acolhimento emocional pode transformar não apenas o presente, mas também o futuro desses jovens.

Gina M. G. Sommerfeld | Coordenadora do Espaço Psiquismo

Psicologia Clínica e Saúde Psicossomática

Espaço Psiquismo Saúde e Desenvolvimento Humano

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