Você conhece o princípio da meditação?
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Habitue-se a afastar a sua atenção do passado e do futuro sempre que eles não forem necessários.
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Observe a tendência habitual da sua mente em fugir do agora. Verá que o futuro é "imaginado" melhor ou pior que o presente, o que pode levar a esperança ou ansiedade.
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Sempre que for capaz de observar a sua mente, deixará de ficar preso a ela e surgirá outro elemento que é a presença observadora.
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Esteja presente observando a mente, seus pensamentos e suas emoções, assim como as suas reações às diversas circunstâncias.
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Não julgue ao analisar o que observa.
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Veja o pensamento, sinta a emoção, observe a reação. Sentirá então algo mais poderoso do que aquilo que observa: a presença serena e atenta por trás do conteúdo da sua mente, o observador silencioso.
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Através da observação de si próprio estará consciente do momento presente, arrastando a consciência para longe da atividade mental, este é o princípio da Meditação.