O Método, criado por Mark Willians, propõe ajudar a "resgatar a alegria de viver" através de práticas que trabalham na redução do estresse, ansiedade e depressão.
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Com a pratica de Mindfulness, a pessoa aprende a se tornar mais consciente de seus pensamentos, emoções e sensações físicas no momento presente sem críticas ou julgamentos.
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Essa prática terapêutica tem como objetivo trazer o foco das pessoas para o momento presente, para que ela consiga permanecer o maior tempo possível no AQUI e AGORA, reduzindo estados de ansiedade e depressão.